Αρχή / Archive by category "Συμβουλές" (Page 2)

Συμβουλές

20 απλά βήματα για χάσιμο κιλών

Απλές συνήθειες που βοηθούν να κρατήσετε μακριά το επιπλέον σωματικό βάρος. Tα κακά νέα. Ο μέσος ανθρώπους κερδίζει μισό με ένα κιλό το χρόνο. Τα καλά νέα. Η κατανάλωση 100 θερμίδων λιγότερο κάθε ημέρα είναι αρκετή για να αποτρέψει την αύξηση βάρους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να το μειώσετε κατά 500 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να τρώτε 250 λιγότερες και στη συνέχεια να κάψετε 25...
Περισσότερα

Απλές πρακτικές συμβουλές για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη:

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ   Απλές πρακτικές συμβουλές για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη: Η φροντίδα των ποδιών μας προϋποθέτει τους εξής κανόνες περιποίησης:Καθημερινή εξέταση των ποδιών. Ελέγχουμε τα πέλματα και τα διαστήματα μεταξύ των δακτύλων κάθε βράδυ για μικρά τραύματα. Εάν δεν μπορούμε να φτάσουμε τα άκρα πόδια μας οι ίδιοι, χρησιμοποιούμε ένα ...
Περισσότερα

Φτιάξε το Πιάτο σου για τον Διαβήτη

Είναι απλό να δημιουργήσεις ένα πιάτο που μπορεί να διατηρήσει το σάκχαρο σου σε χαμηλότερα επίπεδα και να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος ταυτόχρονα. Η λογική του πιάτου είναι να επιλέγεις μέσα από μια μεγάλη ποικιλία τροφών με μέριμνα πάντα στη ποσότητα. Μεγάλο μέρος στο πιάτο πρέπει να καταναλαμβάνουν πάντα μη αμυλούχα λαχανικά.  Προσπάθησε να ακολουθήσεις τις παρακάτω οδηγίες: Σχεδιάσε μια ...
Περισσότερα

Έχω σακχαρώδη διαβήτη, ποια συμπληρώματα να προτιμήσω;

Γράφει η Ηρώ Γουνιτσιώτη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Η χρήση των διατροφικών συμπληρωμάτων για τη θεραπεία διαφόρων χρόνιων παθήσεων είναι ευρέως διαδεδομένη στον χώρο της εναλλακτικής ιατρικής. Για τη νόσο του σακχαρώδη διαβήτη, έχουν μελετηθεί διάφοροι συνδυασμοί χημικών και φυσικών στοιχείων, με στόχο τον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μετφορμίνη, ένα από τα...
Περισσότερα

Διαβήτης: Tips για καλύτερη ζωή

Άσκηση και διατροφή βοηθούν να έχει ο ασθενής με διαβήτη καλύτερη και πιο ποιοτική ζωή. Τι πρέπει να γνωρίζετε. Το πιο σημαντικό συστατικό για μια ευκολότερη ζωή είναι αυτοεκτίμηση και καλή ψυχολογία. Καλή σωματική και φυσική κατάσταση χαρίζουν ευεξία και αποτελούν ακρογωνιαίο λίθο μιάς καλής ζωής. Αρχίσετε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις δικές σας ανάγκες. Το μυστικό, λένε, αρχίζει με...
Περισσότερα

Προσοχή στη μερίδα για να «νικήσετε» τον διαβήτη

γράφει η Ιωάννα Κατσαρόλη, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc. Πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να σερβίρουμε μεγάλες ποσότητες, να επιτρέπουμε στο μάτι μας να είναι αχόρταγο και να μην αφήνουμε φαγητό στο πιάτο, επειδή είναι η «δύναμή» μας. Για τους περισσότερους η συμπεριφορά αυτή απλά ισοδυναμεί με παραπάνω θερμίδες, για τα άτομα ωστόσο που πάσχουν από διαβήτη η μεγαλύτερη μερίδα μπορεί να...
Περισσότερα

Είναι οι γλυκαντικές ουσίες κατάλληλες για τους διαβητικούς;

Γράφει η Γεωργία Ίσαρη* Τα άτομα με διαβήτη αισθάνονται συχνά έντονη στέρηση από τον περιορισμό της κατανάλωσης υδατανθράκων, και ιδίως απλών σακχάρων όπως η ζάχαρη, δεδομένου ότι στερούνται τη γλυκιά γεύση. Τι ισχύει όμως με τις ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες; Μπορεί κάποιος που πάσχει από διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2 να τις καταναλώνει, χωρίς να ανησυχεί για τα επίπεδα του σακχάρου του; ...
Περισσότερα

Τσάι και μείωση του κινδύνου για διαβήτη

Γράφει η Ζωή Πιτσιλλίδου* Με 6 βασικές πολυφαινόλες στο «ενεργητικό» του, το τσάι είναι ένα από τα πιο ευεργετικά ροφήματα. Το τσάι περιέχει περίπου 4.000 χημικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας. Οι πολυφαινόλες, γνωστές ως κατεχίνες, είναι ευεργετικές αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες κυριολεκτικά «εισβάλλουν» στον ανθρώπινο οργανισμό, προστατεύοντάς τον από απλές ασθένειες,...
Περισσότερα

Καφές εναντίον διαβήτη

Η κατανάλωση μέχρι τεσσάρων καφέδων την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και κατά 25%, όπως υποστηρίζει μια νέα έκθεση που δημοσιεύτηκε από ερευνητικό ινστιτούτο στην Ελβετία. Σύμφωνα με την έκθεση αυτή, η κατανάλωση καφέ την ώρα του μεσημεριανού είναι η καταλληλότερη για να μειωθούν οι πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη. Όπως αναφέρεται σε μια έρευνα που συμπεριλαμβά...
Περισσότερα

Φυτικές ίνες και σακχαρώδης διαβήτης

Οι φυτικές ίνες είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στη διατροφή όλων μας, αλλά ο ρόλος τους γίνεται ακόμη πιο σημαντικός στη διατροφή των ατόμων που έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου. Οι επιδράσεις των φυτικών ινών στα επίπεδα του σακχάρου και των λιπιδίων, σύμφωνα με αρκετές έρευνες, φαίνεται να είναι ευεργετικές. Είναι επίσης ευρύτατα γνωστό ότι η κατανάλωση φυτικών ινών συμβάλλει στη μείωση ή διατήρη...
Περισσότερα

Συστάσεις για τον διαβήτη και τη διατροφή

Ιστορικά, βασικό στοιχείο της δίαιτας που συνιστούσαν στους διαβητικούς ήταν η προσοχή στην πρόσληψη υδατανθράκων. Πριν από τη δεκαετία του 1980 εθεωρείτο ότι δεν είναι δυνατόν να επιτευχθεί ρύθμιση της γλυκόζης στο αίµα χωρίς περιορισµό των υδατανθράκων. Η συμβουλή ήταν να περιοριστεί η πρόσληψη υδατανθράκων, ειδικά της σακχαρόζης, και οι υδατάνθρακες να προσφέρουν λιγότερο από το 40% της πρ...
Περισσότερα

Άσκηση και διαβήτης

Του Δημήτρη Ρηγόπουλου*   Η Άσκηση είναι Σημαντική Η φυσική δραστηριότητα είναι σημαντική για την ρύθμιση του σακχάρου. Σε συνδυασμό με ένα κατάλληλο διαιτολόγιο και θεραπευτική αγωγή, ο Διαβήτης μπορεί να ελεγθεί. Όταν ασκείσαι τα κύτταρα σου γίνονται πιο ευαίσθητα στη δράση της ινσουλίνης. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σου μπορεί να δουλεύει καλύτερα με λιγότερη ινσουλίνη. Επ...
Περισσότερα
Top